Проведении классного часа «Полноценный здоровый сон»

09 апреля 2021 года на отделении подготовки специалистов среднего звена отраслевых технологий (корпус №3),  в рамках проведения месячника здорового образа жизни несовершеннолетних, в группе третьего курса ИС18-9-32 специальности «Информационные системы и программирование» прошёл классный час «Полноценный здоровый сон» с показом презентации и тестированием. Классный час провела Найденова Татьяна Евгеньевна, заведующая отделением подготовки специалистов среднего звена отраслевых технологий,  преподаватель информатики и информационных технологий.

Цель классного часа: способствовать здоровому образу жизни обучающихся.

Задачи:                                                          

Ø    сформировать   понятие   о  сне   как   о  составляющей   режима  жизни;

Ø    раскрыть   значение   сна для здоровья  человека;

Ø    ознакомить  с формами  и качеством   сна;

Ø    дать  рекомендации   полноценного  сна;

Ø    выявить  взаимосвязь  сна  с   психологией  человека;

Ø    с  помощью   тестирования   определить   состояние  здоровья  обучающихся на  данный  момент.

07  апреля  -  День   здоровья,  проводимый   ВОЗ (всемирной  организацией  здравоохранения), поэтому воспользуемся  ещё    одной  возможностью  поговорить  о  нашем  здоровье.  Как   вы  считаете,   что  такое  здоровье? Это нормальное  состояние  полного,   социального,  психологического  благополучия,  когда  все функции  человека   резонируют   с  окружающей  средой. Более  упрощённое   понятие  здоровья   -  Радость -  Каждого  Дня,   когда  ложишься  спать  без   снотворного,   просыпаешься  без  болезненных  ощущений   и  ешь   столько,   что хочется  свернуть  горы.

Каковы   на  ваш  взгляд  условия,  которые   обеспечивают  здоровье? Как   бы  вы  дали   характеристику сна  как  состояния  здоровья? Это состояние,  при  котором   происходит   реабилитация  всех   систем  органов,   разрушение   ненужных  связей  в коре больших  полушарий    головного   мозга.

В физиологии  есть  понятие   «важный  сон»,   включающее:  глубокий,  медленный  и быстрый  сон. 

Каждый  день  человек   проживает  по  схеме: Бодрствование -  дремота – медленный  сон – глубокий сон -  быстрый  сон.

Полноценный  сон   -   результат    регулярного  засыпания   каждую ночь  в  одно  и  тоже  время  и   подъёма утром  в  определённые часы. Далее с обучающимися было проведено  тестирование  - кто вы – «Сова,  жаворонок,  голубь».

Согласно    элементарным    подсчётам  к   20  годам  каждый  человек   тратит   на  сон   6   лет.  К   60   годам   -   около  20   лет. Но  сон   дарит   нам  удивительное  чувство   бодрости,  прилива  сил,  желание  сделать   что-то  полезное.

Будьте здоровы!!! Наслаждайтесь здоровым сном!!!